Наши продукты


Вернуться назад
Anastasia1996
Как превратить медитацию в привычку?

Есть много разных причин, почему стоит сделать медитацию привычкой. Ученые пришли к выводу, что медитации представляются жизненным опытом, из которого выходит ещё больше полезных привычек и состояний, таких как:

🌿 Хороший сон
🌿 Оптимистичное настроение
🌿 Крепкие взаимоотношения с людьми
🌿 Улучшенное самопознание

Изменить жизнь можно благодаря 4 шагам, которые преобразуют медитацию в привычку!

1 шаг- выяснить

На первом этапе нужно выяснить, почему вы хотите заниматься практикой на регулярной основе. Напишите на листке бумаги причины из-за которых вы медитируете, подумайте и проговорите эти причины. Представьте изменения той или иной ситуации, на которую должны повлиять занятия. Визуализируйте.

2 шаг- определитесь

Если вы поняли, что ваши причины равны сильным аргументам, то пора определиться с датой, с которой вы начнете формировать привычку.

Выберите день, запланируйте 2 периода времени, которые будут уходить на занятия. Мы советуем начинать с малого и потом постепенно прибавлять время. Тут главное дать себе обещание медитировать.

Может появиться желание не медитировать в какой-то выбранный вами день. Придется взять себя в руки ради результата, с поставленного дня вы не ведёте переговоры с собой по типу: "делать или нет", вы сами находите время для практики!

Существует лайфхак, что бы не терять мотивацию: Сделайте напоминание о дне, когда вы решили выработать данную привычку и добавляйте в это напоминание записи из 1 шага.



3 шаг- друзья-энерджайзеры

Энергию и мотивацию мы чаще всего получаем от друзей и родных. Вот что мы советуем в этом пункте: напишите имена 3 человек, которые поддержат вас в создании новой привычки.

Расскажите им, почему вам так важно и нужно обзавестись регулярной медитацией, попросите их интересоваться вашими успехами в этом деле.
Так они для вас станут наставниками и контролем, а вы, возможно, вдохновителем для них!

4 шаг- подготовьте

Это заключительный шаг. Подготовьте жизнь так, чтобы у вас было физическое и эмоциональное пространство для успеха.

Ваша новая привычка под названием "медитация" должна иметь связь с повседневной привычкой. Например, утром медитация должна выявляться через привычку умываться или выпивать стакан воды, то что вы всегда делаете по утрам. Также и с вечером, медетация должна быть в перемешке с рутинной, так вы сможете постоянно поддерживать практику.

Главное очень захотеть!🌼
 

Автор: Анастасия Кузнецова
Дата: 14 августа 2020


добавить комментарий