Наши продукты


Вернуться назад
Anastasia1996
Заземляемся

Лучший способ успокоить мысли - "заземлиться". Буквально, обратить внимание на "земные", бытовые вещи, отвлекаясь от мыслей.

Мы собрали несколько идей простого заземления:

1. Обоняние. Понюхайте эфирное мало или любимые духи. Почувствуйте все ароматы, которые царят в вашем доме, сфокусируйте свое внимание на этом.

2. Осязание. Переключите внимание на ощущения. Можно взять в руку камушек, ракушку, веточку дерева. Внимательно ощупайте предмет (лучше с закрытыми глазами), обращая внимание лишь на ощущения.

3. Вкус. Сфокусируйтесь на вкусе пищи. Можно скушать что-то с ярким вкусом, например, сладкую ягоду. Анализируйте вкусовые ощущения!



4. Движение. Медленно пройдитесь по комнате или сделайте неторопливую зарядку. Обращайте внимание на движение мышц и ощущения в теле.

5. Дыхание. Медитация на дыхание - проверенный способ успокоить мысли. Дышите глубоко и медленно, с помощью живота.

6. Массаж. Тело - это наш якорь. Именно тело даёт нам заземление, ощущение реальности жизни. Создайте яркие ощущения в своём теле: сделайте массаж с маслом или примите тёплую ванну.

7. Счёт. Если работа с телом и чувствами не помогает, займите разум чем-то другим, а не тревожными мыслями. Например, посчитайте, разгадайте загадку или головоломку.

Автор: Анастасия Кузнецова
Дата: 13 мая 2020


Чтобы оставлять комментарии и ставить лайки, войдите на сайт